寝る前はスマホでSNSチェックやYouTubeやネットフリックスなどの

動画を見ていてきずいたら夜中…！！！

なんてことありませんか？ありますよね？

！！！それ、髪の毛に悪いです！！！

＊髪の成長を阻害する。

そうなんです。夜更かしは髪の毛の成長を邪魔してしまうんです。

というのも髪の毛は主に寝ている間に成長するから。

なぜ寝ている間なのかというと、睡眠中に成長ホルモンがでるから！

髪の毛は成長ホルモンが分泌されている時間に伸びていくんです。

そしてこの成長ホルモンは睡眠中、具体的には

【入眠から最初に訪れた深い眠りの時】

体がリラックスしてしっかりと休憩モードに入っている時に多く分泌されます。

大事なのは眠りが深い時なのです。

ですが睡眠前にスマホやテレビなどの強い光を

視界に入れていると、脳が覚醒モードでいるためいざ眠ろう！と思っても

深い眠りにつくことができません。

眠りが浅くなると成長ホルモンの分泌が少なくなり、髪の成長がうまくいかない可能性が…！！！

そもそもこの成長ホルモンは日中に疲れた筋肉や内臓の修復、紫外線でダメージを

受けたお肌の回復をメインに使われます。

そんな中で成長ホルモンの分泌が少ないと髪の成長も遅くなってしまいます。

つまり、髪の毛をしっかり育てるためには十分にリラックスして

深い眠りにつくとことが大切なのです。

そのためには、

＊早い時間に夕食をすませる

＊寝る前はお風呂に入って体を温める

＊軽くストレッチなどして体をほぐす

＊スマホを寝る前は見ない

＊部屋の明かりは電球色にする

ゆっくり寝ましょう。髪の毛が喜びますから♪♪♪

育毛のことでお悩みの方は当サロンにご相談ください。