現代人は呼吸が浅い

【呼吸】みなさん浅くなっていませんか？

携帯を触る、パソコンのしすぎで姿勢が悪くなる、、、
ストレスが多くて体がリラックスできない、、

実は呼吸が浅いと、血液やリンパの流れがわるくなり、バストアップの妨げになっていますT^T

【浅い呼吸の原因】

1.姿勢の悪さ

2.運動不足

3.ストレス

4.口呼吸

5.睡眠弊害

当てはまる方は、
呼吸が浅いことで姿勢が悪くなったり、睡眠の質が下がったり、自律神経が乱れたりします。

お仕事中に軽いストレッチをして
筋肉をほぐしてあげましょう！

【呼吸を深めるワーク】

1.肩をすくめてキープ（力をいっぱいいれる）
一気にに力を抜く　3回

２.背中の後ろで指を組み、拳つつくる
3秒かけて肘を伸ばし
3秒かけて肘を緩める

この二つお仕事中にするだけで
すこしゆったり深～い呼吸ができます＾＾

やってみてください！