今回はバストアップする夜の習慣5つをご紹介します！

☆夜のバストアップ習慣☆
バストアップする夜の習慣５つ！
（習慣１）夜ご飯はタンパク質多めの食事にする
麺類、丼などの糖質中心な食事ではなく、お肉、魚介類、卵、大豆製品など、タンパク質中心の食事にしましょう！摂取量の目安は1食当たり手のひらサイズです。

（習慣２）湯船に浸かる
エアコンで冷えた体を温め血流を良くすることはバストアップにも必須です。また水圧によるマッサージ効果やリラックス効果、自律神経が整いやすくなるなどバストアップにおいても良い効果がたくさんあります。

（習慣３）お風呂上り、バストケアをする。
普段お顔に使っている化粧水やクリームを使ってバストのお手入れをしましょう。手のひら全体を使ってやさしく塗布するだけでも、マッサージ効果で血流が良くなりリラックス効果も得られます。

（習慣４）寝る前のリラックス呼吸法を行う
深い呼吸をゆっくりおこなうことで、副交感神経を優位に自律神経を整えることが出来安眠につながり、バストアップと深い関係のある女性ホルモンのバランスが整いやすくなります。

（習慣５）質の良い睡眠を目指す
バストアップ効果を高めるには「睡眠の質」がポイント！女性ホルモンや成功ホルモンが特に多く分泌されるのは眠りに入ってから3時間の間、睡眠時間を確保できたとしても、睡眠の質が悪ければ十分な量の女性ホルモンや成長ホルモンが分泌されません。

バストアップは日々の習慣の積み重ねが大事！バストアップを目指すならとても大切な習慣ですのでぜひ取り入れてみてくださいね♪