疲れはバストの敵！！！

いつもご覧いただきありがとうございます♪

今回は“疲れ”についてです！

疲れが溜まると、、、

・睡眠不足
・食欲不振
・ストレス

あまりいい事はないですよね＞＜
育乳にも『疲労』はとても関係してます

その為、今回は疲労回復に効く
育乳食材、飲み物をご紹介します♪

1、鶏肉
目や皮膚の粘膜を健康に保ち、抗体力を強めるビタミンAが豊富です！！

2、卵
体内で合成できない必須アミノ酸9種類が含まれているのが卵なんです！
早く筋肉の修復を促すことに繋がるため疲労時に摂取するのがオススメ！

3、キムチ
血流を良くする『カプサイシン』が含まれており
新陳代謝が活発になることで血行が促進され
老廃物の排出を促してくれます！！！

4、牛乳
牛乳にはミネラルの中でもカルシウムが多く含まれており
細胞の機能を正常に保つのに必要な栄養素です！

5、果物（柑橘系）
新陳代謝を助けると言われるクエン酸が多く含まれています
そして身体が疲れると“乳酸”が溜まりますが…

クエン酸には乳酸を分解して
新陳代謝を助ける働きがあると言われています！！

このように疲労回復に効く、
育乳にいい食べ物や飲み物実は沢山あります

是非身体の疲労回復をしながら育乳していきましょう！！！！！
【バストの豆知識】疲れはバストの敵！！！