このほか、白米にはほとんど含まれない

ビタミンEも、玄米から摂取できます。

ビタミンEは、コレステロールを取り除いて

血液を固まらせにくくすることから、

老化予防のビタミンとして注目されています。

＊血流が良くなるのは頭皮にも嬉しいことですね。

クルミには髪の材料の元になる

『メチオニン』という成分が入ってます。

メチオニンは体内で合成できないので

日頃から摂取を心がけましょう。

アーモンドには髪の成長を促すビタミンB2や

白髪予防になる銅が多く含まれています。

また、血管拡張作用を持つビタミンEも

含まれており血液がよくなり

頭皮に栄養が届きやすくなります。

牡蠣には亜鉛が多く含まれています。

亜鉛は髪の成長を促す成分で、成人男性の

１日の推奨量は10㎎ですが牡蠣2個(70g)食べると

9.2mgの亜鉛を摂取することができます。

亜鉛にはビタミンCと合わせて摂取すると

吸収率がアップするという特徴があります。

＊生牡蠣にレモンを絞って食べる方法は、

美味しいだけではなく栄養的にも

メリットがあるのでぜひ試してみてください。